O lenei mea manaia e kolosi i le va o le tama'i bong ma le paipa, e maua ai ni puffs lamolemole mo tagata fiafia soofaatasi!
Auala e fa'aoga ai:
1. Faaopopo sina vai
2. Fa'aofi le sooga i totonu o le pito taumatau o le cone
3. Tuu tamatamailima i luga o le carb i luga
4. Ia manava i le lima agavale pito sa'o ma va'ai i le asu ua tumu ai le potu
5. Tu'u le ga'o, toe manava ma fiafia i le asu mālū ua fa'amama
O lenei fasipepa e tusa.3 inisi le maualuga
Fa'amoemoe mo le tapaa.